駅の階段を昇るのでさえ 息切れするようになり、年々 体力の衰えを痛感します。
とはいえ 運動嫌い＆出不精なので、なかなか「フィットネスクラブ」に通う気も起きず
そこで 自宅で好きな時に使える「フィットネスグッズ」を買ってみました。
東急スポーツ「オアシス（OASIS）」が出している、「足ツボダイエットステッパー」です。
<足ツボダイエットステッパー> DS-100 3,280円
それを昇ったり降りたりすることで、『ステップ運動（踏み台昇降運動）』ができるというわけですね！
■「オアシス（OASIS）」監修の「トレーニングＤＶＤ」が付いてくる！
この「足ツボダイエットステッパー」を選んだ理由のひとつは、有名なフィットネスクラブが作っているというところ。
「オアシス」は地元にあって 親近感を持っていたフィットネスなので、そこが出している「フィットネスグッズ」なら良さそう
と決めました。
「オアシス」では、この「ステッパー」以外にも いろいろな「オリジナルフィットネスグッズ」を出しているようです。
実際に「オアシス」で使っている「トレーニングＤＶＤ」が付いているので、“ステップ運動初心者” でも 安心です。
フィットネスクラブのメソッドが組み込まれた わかりやすいDVDで、３種類のトレーニングが収録されています
難しいステップではないけれど わりとハイテンポなので、運動不足の身には応えるかも…
■２段階の高さ調節で、自分に合った“負荷”を選べる！
「足ツボダイエットステッパー」の足部分は、取り外しのできる「高さ調節ブロック」になっています。
<体力のある人＆高身長の人は 高めで>
「高さ調節ブロック」を付けると、約17cm。
背の高い人や ステップ運動に慣れている人、もっと負荷が欲しい人は、この高さが良さそうです。
<初心者＆低身長の人は 低めで>
一方、初心者の人は「高さ調節ブロック」を取り外した 12cm がおすすめ。
わたしは 低身長＆初心者なので、もちろん取り外して使っています。
試しに 高くして（17cm）使ってみましたが、かなりキツくて続きませんでした
ちなみに取り外した「高さ調節ブロック」は、「ステッパー」の裏側に収納できるようになっています。
これなら紛失する心配もないし、保存スペースも要らないから 便利ですよね
■「足ツボマッサージ機能」が付いている！
「ステッパー」の中央部分に、「足ツボ」を刺激してくれる “いぼいぼ” の突起が付いています。
トレーニングの後に、この “いぼいぼ” で足裏をマッサージしてリラックスできます。
たしかに「足ツボ」を刺激することで、さらに血行も良くなって 気持ちいい。
でも、「ステップ運動」をしてる時に踏むと ちょっと痛いです…
わりと横長の楕円形なので、「ステップ運動」してると “いぼいぼ” も一緒に踏んでしまうんですよ。
なので、個人的には この「足ツボマッサージ」は無くても良かったかなぁと。。
※今の商品は改良されているみたいで 「ツボ押し部分」が取り外せるみたいです！
ダイエットには、「筋トレ」などの『無酸素運動』＆「体脂肪」を燃焼させる『有酸素運動』が効果的だといわれています。
『有酸素運動』とは、長時間ゆっくりとおこなう “負荷が軽めの運動” のこと。
継続的に 呼吸から取り込んだ「酸素」を使って、「体脂肪」を「エネルギー源」に変えます。
「ステップ運動（踏み台昇降運動）」は、「エクササイズ初心者」や「体力のない人」にもおすすめの『有酸素運動』。
「ジョギング」などの激しい運動が苦手な人でも、「脚力」や「心肺機能」を鍛えられます！
また 他の『有酸素運動』と比べて「ひざ」や「腰」への衝撃が少ないので、高齢者の方にも向いています。
何よりも、人の目を気にせずに マイペースにできるのがポイント
天候に左右されず、好きな時に 自宅で気軽にできるのが嬉しいですね。
■「運動時間」は なるべく２０分間以上！
「体脂肪」が「エネルギー」として使われるようになるまで、『有酸素運動』を開始してから ２０分ほどかかるといわれています。
いきなり２０分やるのはキツいので、慣れるまでは ５分～から始めて 徐々に時間を伸ばしていくことを おすすめします
また、間に休憩時間をはさんで １０分間 × 2回 というやり方でも、脂肪燃焼の効果はあるそう！
トータルで２０分の運動になるように、無理なく続けることが大事ですね。
■頑張りすぎず “ゆっくりペース” で！
『有酸素運動』で大事なのは、充分な「酸素」を 呼吸で取り込むこと。
そのため 呼吸をしっかり保てる「運動ペース」が 重要になってきます。
２０分の運動後に “ほどよい疲労感” が残る程度のペースを保ちましょう
■大きく「うで」を振って 運動すること！
「ステップ運動」する時 「うで」を大きく振るように意識すると、バランス良く しっかりと昇り降りができるようになります。
消費エネルギーも増えるので、さらに『ダイエット効果』が期待できます。
姿勢は前かがみにならないように、まっすぐに保ちましょう☆
走るのが苦手なので『有酸素運動』は自分にはできないと諦めていたのですが、「ステップ運動（踏み台昇降運動）」は “ゆっくりペース” で良いので 比較的楽♪
人に見られると 無理して頑張りすぎてしてしまうけれど、これは自宅で のんびりと『ながら運動』できるので、なんとか続けられそうです。
「２０分間」は 自分にとっては長いので、休憩を挟みながらでないと まだキツいですが。。
デザインと色（チョコレートブラウン×ベージュピンク）も 可愛らしくて、部屋に置いていても インテリアの邪魔にならない
付属のDVDも良かったし、この金額で このクオリティなら 優秀と思いました。